[...] pierwsze 4/5 km było wszystko okey i nagle zaczął mi łańcuch omykać coraz bardziej że wkoncu nawet nie mogłem swobodnie lekko kręcąc jechać ? Czym może to być spowodowane bo przecież nowa kaseta i łańcuch mają dopiero 150 km? Czy może to być spowodowane ujemną temperaturą która mogła go skrócić jak tak to czy wróci to spowrotem do normalnego ? :)
[...] rzadko). Do tego dochodził trening siłowy, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu brzuch, raz w tygodniu barki i triceps, raz w tygodniu biceps, raz w tygodniu klate i nogi. Zdąrzyłem jako trening na brzuch przerobić nie całe abs2, a6w i kilka innych planów z internetu. Trening ogólnie był kierowany na rzeźbe i spalanie (20 powtórzeń 4 serie). Oto moje [...]
[...] tych 100 tabletach tury zjadlem 10 tabsow cloma bez zadnych badan - madry ja... Zbilem prolaktyne cabaserem. Ptzed cyklem 0.5 tab. Potem co 10-12 dni 0.25 tab. Badania po jakis 12 strzalach: Prolaktyna 8.59 norma 4.04-15.20 Estradiol 98.29 norma 7.60-43. Estradiol od tego momentu nie badany. Wzialem po odebraniu wynikow 40mg tamoxifenu i do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc nie wiem czy nie nastąpi efekt katabolizmu, więc co najlepiej brać, żeby go nie było. Kolejne pytanie, jeżeli chodzi o wartości odżywcze w diecie, to najlepiej jeść jak najwięcej białka i minerałów typu Cynk, Magnez i wapno, a przed treningiem i po treningu Węglowodany do uzupełnienia energii ? Kolejne pytanie, czy energydrinki dobrze [...]
[...] Uginanie podudzi leżąc 4x10 Ściąganie kolan w siadzie 4x10 Wspięcia na palce stojąc z hantlami 4x MAX ------------------------------------------------------------------------- Oczywiście zawsze jest rozgrzewka wtedy robie rowniez troche brzuszkow i jak mam chec to czasem po treningu cwicze brzuch i sie rozciagam (oznacza czy mam jeszcze sile:P)
[...] w sezonie jest praktycznie tylko na rowerze ale od października do stycznia biegam i robię ćw siłowe. Ważę 67 kg przy wzroście 191 cm co może się wydawac niezłymi warunkami jak na kolarza ale prawda jest taka że brakuje mi mocy na płaskim… chcę przepracować ta zime jak najefektywniej tym bardziej że za rok zmieniam kategorie wiekową. Chce [...]
Elo, nie oceniajcie planu bo wiadomo że będzie wiele krytyk. Najlepiej zrobicie jak go poprawicie, dobrze by było żebyście jakieś ćwiczenia dołożyli bo swobodnie wykonuje ten program, główną uwagę bym skupiał na brzuchu bo to jest moja pieta. Z góry thx ;] Najlepiej piszcie na gg: 3653365 DZIEŃ PARTIA CIAŁA ĆWICZENIE SERIE 1 KLATKA [...]
Siemka wszystkich, piszę tu z pytanie o cykl. Planuję zrobić jakiś z lepszych cykli aby powiększyć masę i siłę. Pisałem posta ale podałem cenny sterydów za co przepraszam i mój post został usunięty ;x. Chodzi mi bardziej o coś aby coś zbudować i nie było zbyt dużych spadków po cyklu, a żeby efekty były widoczne. Proszę o rozpisanie dokładnie [...]
[...] forum obejrzałem sobie aktualne fotki Piotra Głuchowskiego i po prostu się załamałem jego twarzą. Facet ma podobno 36 lat, a wygląda na 10 więcej. Twarz poryta zmarszczkami jakby miał świnkę. Jakiś czas temu zaobserwowałem podobne zjawisko u M. Pudzianowskiego-wówczas przypisałem to strongmanom. Gdyby z fotek wyciąć mu samą maskę i zapytać ludzi [...]
Panowie mam maly dylemat... w ostatnim cyklu tren pokazal mi co potrafi i zastanawiam sie jaki cykl przyniesie mi lepsze rezultaty. Biore pod uwage dwie opcje 1-4 Meta 50mg ed 1-12 Mix 1g week 1-12 Deka 600-750mg week 1-4, 9-12 Insa w dni treningowe nie wiecej niz 2x15iu GH w czasie brania insy 2x5iu bez insy bedzie szlo ghrp i cjc bo mam jeszcze [...]
Witam Szukam postu w którym osoby wypisywały jakieś tanie produkty które są dobre,tanie i przede wszytkim pożywne Przykładowo jakieś jogurty które mają dużą ilość bialka ..kiedyś w leviatanie był taki jogurt który posiadał w 100ml 8gr białka nie wnikałem jak dali rade tyle tam zmieścić ale cos takiego było. Jeśli nie znajdzie się jakiś konkretny [...]
[...] tematu i troche pozmieniałem(pytanie czy dobrze?) czy jest mozliwosc wrzucenia masła orzechowego albo oleju lnianego do tej diety chcialbym tez zamiast tych kurczaków jakies ryby(jakie?) bo to za szybko mi zbrzydnie. prosze o pomoc opcja u mnie jest taka ze ide do pracy godzina 7.00 wracam 20.00 20.15 zaczynam trening i nie wiem jak te [...]
Witam. Od ponad roku borykam się z bólami i dyskomfortem w kolanie. Od momentu kontuzji (nie wiem skąd się wzięła) czułem dyskomfort w kolanie jakby mi latało kolano no i po przeciążeniach np po bieganiu zaczęło mnie lekko pobolewać. Pierwsza diagnoza od ortopedy to chondromalacja 1 stopnia i to tyle. Ostatecznie w tym roku w maju 31 byłem na [...]
Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]
[...] w tym tygodniu kończę Cykl I, a prawdopodobnie Cyklu II do tego czasu nie będzie :-/ no i zastanawiam się co zrobić, Cykliczność II jest nieskończona, Cykliczność III idzie jak krew z nosa :-/ Może mi ktoś pomóc? Najlepiej by było jakby Michaił zamieścił jakiś alternatywny plan... PS. Wcześniej pisałem na priv do Michaiła, ale nie odpowiada, [...]
[...] prosiłbym o wytyczenie błędów i poprawienie. A jeśli chodzi o godzinę to trenuję coś między 18-20 Coś o mnie: -mam 17lat, 193cm wzrostu, ważę 86kg -trenuje 8 miesięcy -dieta jakaś jest (czasami się zapomnę) -trening mam na mase, ale dieta taka by utrzymać wage, bo nie chodzi mi o mase Rozkład tygodnia: Poniedziałek: salka gimnastyczna 2h (ogólnie [...]
[...] Wszystkich.Wiele było już wypowiedzi o tym środku jednak porozrzucanych po różnych tematach.Dobrze by było żeby to uporządkować i proszę każdego kto stosował ten środek o wyrażenie opinii w tym temacie.Ja osobiście jestem w 2 tygodniu stosowania (jak widać na fotkach:), narazie jadę 600mg/tydz ale to jeszcze za wcześnie żeby się wypowiedzieć.
[...] fizycznie. Na dzień dzisiejszy masy mam: 94 kg, wzrost 182cm, Obw w pasie (nie tam gdzie pasek ;p) 90cm Obw w klatce 104 cm Obw w biodrach 111 cm I pierwszą rzeczą jaką chciałbym zrobić to zrzucić parę kilogramów powiedzmy że więcej niż parę najbardziej w biodrach,udach i lydkach . Po drugie być bardziej gipki ;p zwinny oraz wytrzymały [...]
[...] Biceps-38-39 klata-115 udo-66 talia-85 Staż: ogolnie 3lata ale przemyślane ciwczenie od okolo 1,5roku CEL: Piorytet masa + ew poprawa sily Na samym poczatku z silownia bylo jakies mono +hmb no a potem cell pump W tamtym roku bralem shock+storm +ostrovia +hmb (2 cykle) Odżywki skończylem brać około stycznia. 8.Kwota którą moge przeznaczyc: Nie [...]
[...] czy moge wpasc na silownie po treningu taekwondo?) Co do odrzywek to brałem Nutra Force Whey Protein Isolate Blend + Carbo( Mysle że dobra odrzywka przybrałem kilka kg) jak mi sie skonczyła to przez krodki czas brałem Mutant Mass(nic nie dał bo mało go brałem bo przyszedl koneic wakacji i przerwalem). Chciałbym zapytać kiedy mam trenować na [...]
